利用者さんからのお便り(後編）

こんにちは。

本日は、前回利用者さんからいただいた

お便りの続きを紹介いたします！

今回のテーマは「秋バテ」です。

「夏バテ」はよく聞きますが、

「秋バテ」とはどういうものなのでしょうか？

早速お便りを見てみましょう！

「最近テレビで『秋バテ』問う言葉を耳にしました。

特徴として、

・疲れやすい

・眠れない

・頭痛

・イライラ

などがあるそうです。

これらは、自律神経が原因になっていることが多いようですが、

これらを防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？

解決策としては、以下のようなことが効果があるようです。

・「運動」（ウォーキング、ラジオ体操など）

・「食事」（朝、昼、晩、きちんと3食食べる。できるだけ

旬なものを。今の時期だとさんま、柿、かぼちゃなど。

また、バナナ、牛乳なども良い）

・「深呼吸」（鼻呼吸がおすすめ。3秒かけて吸い、6秒かけてゆっくりと吐く）

これらを毎日行うとよいですよ！」

なるほど、どれも簡単に出来るものがおおいですね！

皆さんも是非、実践してみればどうしょうか？